jem duzo czesto

Witam, Chciałbym prosić Was o ocenę diety. Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków. Celem diety jest stopniowa redukcja tłuszczu i zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Dodatkowo, chiałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość, gdyż na wiosnę chcę zapisać się na kurs wspinaczki skałkowej. Mój główny problem to nieregularność posiłków i często [...]

[...] wadze ze powoli gbie cenne dla mnie dekagramy:) Co do mojego odzywiania to staram sie jesc czesto ale jestem tez leniem i kiedy jestem na uczelni to czasem przegladzam sie i jem dopiero po powrocie do domu. Mam duza przemiane materi, tzn jem sporo a trudno mi przbyc na wadze dlatego tez pomyslalem ze moglbym skusic sie na jakies odzywki by [...]

[...] przeszkadza to że muszę w dużej mierze patrzeć na ilość węglowodanów w mojej diecie. A jajka węglowodanów nie mają. Dobre dla mnie jest też Mleko dlatego na śniadanie zawsze jem płatki i staram się jeść jak najwięcej szynek i wszelakiego mięsa bogatego w białko ale jakoś mam wrażenie że to nie jest wystarczająca ilość w dodatku jestem praktycznie [...]

[...] wrócę gdyż jest ona najbliżej mojego miejsca zamieszkania. Ale nie jest to wymogiem. Dodam że pewnym utrudnieniem w moim przypadku np. przy ułożeniu diety jest fakt iż nie jem mięsa, ryby zdarza mi się jeść ale tylko w restauracjach i samodzielnie ich nie przyrządzę, a przy ćwiczeniach może być ograniczeniem to że przeżyłam wypadek w którym [...]

Hej, Pisałam wcześniej na dziale o zdrowiu, ale napiszę też tutaj, być może nie każdy tam zagląda, a któraś z Was miała podobny problem lub wie jak go rozwiązać. Kiedyś miałam zaburzenia odżywiania i bardzo niską wagę, jednak po kilku latach leczenia, udało się z tego wyjść i te problemy są za mną (ponad 5 lat jest ok). Jednak niedawno 2 lata [...]

[...] zdarzal się dni gdy jadlam po 1000 kcal. Ale już jest dobrze a ja chce naprawic swój bląd. Licze że mi pomożecie. Moje cialo wyglada okropnie i liczę na waszą pomoc  Dużo czytalam ale już się tak pogubilam że za bardzo nie wiem co i jak robić. Zrzutu miski na razie nie będę robić bo nie przestrzegam żadnej diety, jem kiedy, ile i co chce.

[...] Do tego odstawiłem kolację, a na śniadanie zamiast jasnego chleba z różnymi dodatkami zacząłem jeść pieczywo chrupkie z dżemem, popijałem to mlekiem. Obiad do tej pory jem taki jak zwykle. Czyli typowa niezdrowa, tłusta polska kuchnia :) Nie umiem sobie odmówić tej przyjemności. Wiem co od razu powiecie: za mało posiłków, za duże przerwy [...]

[...] odchudzanie (wiecznie sie glodzilam). Od stycznia mieszkam w Hiszpanii i zarcie jest tutaj niesamowite, cudowne, nowe smaki itp. To doprowadzilo do totalnej rozpusty, jem nieregularnie i w ogole zbyt pozno. Ostatnie 2 tyg sie pilnuje ale efekty sa mizerne, na razie nie ma spadku wagi tylko moze po 1cm spadlo z brzucha i bioder. Mam tutaj [...]

Cześć :) Swoje dbanie o siebie zaczęłam rok temu ograniczając jedzenie śmieciowe. Teraz raz na ruski rok zjem coś na mieście. Wszystko prawie robię w domu. Moja waga przez wiele lat to 52 kg. Jak zaczęły się problemy ważyłam 68 ( to jakieś 2 lata temu), później przyszedł wielki stres i wróciłam w ciągu 2 mieś. do 54. Wtedy tylko paliłam, piłam [...]

[...] Chcem Spalić Tłuszcz z brzucha Na Wiosne Pójde na siłownie , na rowerki i bierznie raczej ;)) Mama mówi że to co przygotowuje na posiłek nie zawiera dużo tłuszczu....Jem Bardzo Dużo Mleka, Często Jajka , Jajka ze Smażonym makaronem Więc może tłuszcz mam bo jem słodycze?? Chcem Się Wyrobić Do Wakacji, Chcem wyrobić KALORYFEREK !! Z góry Dzięki

[...] surówką, jajkiem. Ziemniaki w piekarniku, Spaghetti Co jako przekąskę : Co mi wpadnie w szpony dobrego. Co jako deser : Wszystko co słodkie. Ograniczenia żywieniowe : Nie jem przed pójściem spać Stan zdrowia : Przeziębiona Preferowane formy aktywności fizycznej; Taniec, rolki, rower, bieżnia, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] tego często jazda na rowerze, oraz treningi na siłowni 3-4 razy tygodniu o średniej intensywności bazujące na cardio i maszynach). Od ok. marca jestem na ciągłej redukcji i jem średnio blisko 1600-1700 kcal. Staram się odżywiać dobrze, liczę makro, ważę oraz wliczam wszystkie kalorie. Staram się bazować na naturalnych i zdrowych posiłkach. [...]

[...] na lawce plaskiej machanie sztanga - nie wiem jak to ujhac nie wyciskanie. Dorzuce coś z treningu domatora, każde cwiczenie wykonuje 20-30 razy Dieta : nie chce diety jem to co mam w lodówce, waże mało fakt chce to zmienic ale lubie urprawiac sporty. jem jedno jajko gotowane na twardo dziennie tak dodatkowo. CO ja mbym chciał zrobix [...]

[...] jakoś ok. 5 miesięcy ciągle utrzymuję ten sam procent tkanki tłuszczowej 20%. Nie mam możliwości stosowania jakichś super diet z powodu szkoły więc większość posiłków do 18 jem na szybko więc jakaś wyrafinowana dieta odpada. Jednak chciałbym prosić o rade w sprawie suplementacji szczerze mówiąc nie mam pojęcia jakie cuda brać i do czego ale [...]

[...] biały ser, wędlina,2 kromki chleba Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę :jabłko lub inny owoc Co jako deser : nie bardzo przepadam za słodyczami i rzadko je jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nie potrafię określić,często choruję ostatnio czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] spanie Mam nadzieję, że wszystko jest czytelne. 1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy [...]

[...] w związku z czym jedyne produkty jakie mogę jeść to te o niskim IG, co powoduje spadek masy (od ziaren ciężko utyć). Sytuacja jest o tyle bardziej skomplikowana, że nie jem mięsa (jem jaja, sery, ryby, ale niezbyt często). Jem wiele warzyw, owoców, od węgli nie stronię - chleby żytnie, razowe, makarony razowe, ryże brązowe, kasze. Nie jestem [...]

Witam, Jestem Adam, 18 lat, 66kg , 183cm czyli raczej szczupły. Rozpocząłem trening z wielu powodów, głównie dla wyglądu i siły, chcę być nieco większy niż obecnie. Proszę was o kilka porad, pytania zamieściłem na dole. Zabrałem się za trening ogólnorozwojowy, przerobiłem nieco plan z Men's Health [...]

Hej, Zastanawiałam się długo czy tutaj napisać, ale być może znajdzie się osoba, która ma wiedzę i podpowie mi czy rzeczywiście problem leży gdzieś głębiej czy zmienienie diety/treningów przyniesie rezultat. Kiedyś miałam zaburzenia odżywiania i bardzo niską wagę, jednak po kilku latach leczenia, udało się z tego wyjść i te problemy są za mną [...]

Cześć jestem trochę przy kości i mam słabe mięśnie oraz marną kondycje, a lubię grać w gry zespołowe jak piłka nożna czy siatkówka, a warunki fizyczne mi to utrudniają. Moją sylwetkę opiszę tak - dość cienkie łydki , grubsze uda , całkiem duża oponka , do tego jak to u grubszych bywa- cycki , cienkie ręce , jeśli będzie konieczność mogę wrzucić [...]